Hieronder vind je het 'officiele' start-to-run programma van sport-vlaanderen.

Zoals je kan zien gaat het eerder om 'tijd' dan om 'afstand'. De opzet is inderdaad om 30 minuten te kunnen joggen en niet te focussen op snelheid.

Voor sommigen zullen die eerste trainingen 'peanuts' lijken, maar toch raad ik jullie aan om dit de eerste week te volgen.

In het begin is het nl. vooral de beloeling om de routine van het lopen aan te leren. Dat op zich is al een uitdaging en je zal jezelf die eerste dagen wat moeten forceren om je training aan te vatten.

Om de motivatie wat op pijl te houden komen we wekelijks samen, maar probeer zeker om ook die andere dagen de loopschoenen aan te trekken!

Net zoals wanneer we samen lopen is een warming up en cooling down belangrijk om blessuren te voorkomen.

Loop zeker aan een rustig tempo, zodat je steeds vlot kan ademen. Vaak wordt er te snel gelopen, wat eigenlijk totaal geen nut heeft om de conditie op te bouwen.
Kies voor je eigen trainingen een eenvoudige route, een mooi effen pad en redelijk vlak, zodat je niet hoeft uit te kijken waar je loopt.

Geniet er van en aarzel niet om vragen te stellen.