Interessante weetjes voor iedere loper.

Het evenwicht tussen belastbaarheid en belasting

Je 'belastbaarheid' is wat je aan kan en hangt af van leeftijd, lichaamsbouw, huidige conditie, leefwijze, stressfactoren uit werk of privé, ...

De 'belasting' is alles wat je ondergaat en hangt af van het type inspanning, de omgevingstemperatuur, ondergrond, uitrusting, ...
Dit hoeft niet enkel lichamelijke inspanning te zijn, maar ook zorgen, slaaptekort, ziekte, enz.

Belasting en belastbaarheid dienen in evenwicht te zijn, een 'blessure' is vaak het gevolg van een overbelasting, dwz. meer belasting dan dat je aan kan ( belastbaarheid)
Ga je door een stressvolle examenperiode bvb, dan zal dat impact hebben op je globale belastbaarheid en hou je hier best rekening mee in je trainingsplan.

Zoals je merkt is dit zeer individueel. Maak in je hoofd regelmatig de balans om te evalueren of je trainingen aangepast dienen te worden.

Euforie of Ontgoocheling

Om van deze sport  (of iets anders) een succesverhaal te maken is het belangrijk dat je een haalbaar doel voor jezelf in je hoofd houdt.

Was het je bedoeling om wekelijks of tweewekelijks met de groep die 5km te kunnen lopen, en lukt dat ? Zalig
Of was het de bedoeling om in de top 10 van een wedstrijd te komen, of om langere trails te lopen ?

Haalbare targets , daarom niet noodzalkelijk 'makkelijk' haalbaar, geven je een gevoel van euforie wanneer ze bereikt worden.
Wanneer de lat 'te' hoog ligt zal je eerder een gevoel van ontgoocheling ervaren.

Het is dus belangrijk om haalbare targets te definieren. Overleg met anderen die jou kennen kan hierbij soms helpen.